Seyir evresine geçtim ya hani, artık sebze yiyebiliyorum. Ben de bu öğlen hazır yanıma bir şeyler alamamışken ofisin yemeklerine ayak uyduriyim dedim. Ispanak ve pırasa vardı, birazcık da karışık yeşillik. Her zaman ki gibi light yoğurdumla birlikte hüplettim hepsini. Yalnız hem ıspanakta hem de pırasa da pirinç olması birazcık canımı sıktı, ne kadar ayıklamaya çalışsam da boş tabi arada girdi onlarda bünyeye...
Tabi sadece sebze ile beslenmek tok tutmuyor (muş). Normalde hiç böyle midem kazınmıyordu ama bu gün midem kazım kazım kazınmakta. Birazdan yine peynir tırtıklayacağım ve sonra meyveli light yoğurdumu yiyeceğim ama bakalım akşam eve gidip yemeği hazırlayana kadar neler olacak...
merhaba birşey sormak istiyorum şimdi dukan diyetinde ilk evrede yulaf kepeği dışında karbonhidrat ve sebze olmadan sadece protein yenmiyor mu muffinler ve cheesecakeler nasıl bu diyetin içine giriyor en azından daha bu evrede çünkü bn de bu diyeti yapıyorum bütün gün yağsız yoğurt ızgara tavuk köfte peynir falan yiyorum artık 5.gündeyim yanına domates gibi sebzeleri eklemeyi başladım kitabı da yeni aldım hepsini okumadığım için belki ben bilmiyorumdur diye düşünüyorum siz okudunuz mu acaba?
YanıtlaSilÖncelikle keşke kitabı okuyup öyle diyete başlasaydınız diyorum. Ben kitabın hepsini okuyup öyle başladım diyete.
YanıtlaSilYulaf kepeği atak evresinde de veriliyor, günde 1,5 kaşık hakkınız var bunu istediğiniz gibi tüketebilirsiniz. Muffin yapıldığında da içinde yulaf, yumurta, yoğurt ve peynir oluyor hepsi atak evresine uygun. Cheesecake de aynı şekilde peynir ve yoğurttan yapılıyor yine atak evresine uygun. Zaten ben de gerek muffini gerek cheesecake'i seyir evresinde yaptım. 5 günlük atak evresini olabildiğince sade tuttum.