20 Aralık 2013 Cuma

Kahve Halim

Bu gün sevgili Bikini Projesi'nden ilham almak suretiyle yemekten sonra hayatımın ilk sade Türk kahvesini içtim.

Ben normalde Türk kahvesini şekerli ve bol kahveli severim. Bu gün şeker kısmını atınca kahveyi de normalinden biraz daha az koydum ve tadı da hiç fena değildi. Gerçi pişine kadar ortalığı toparlayayım derken kaptırmışım kendimi kahve pişmiş gitmiş aklıma geldiğinde soğuktan hallice ılık bir kahve ile ilk şekersiz Türk kahvesi deneyimimi tattım. Yarın sıcak versiyonunu da deneyeceğim inşallah.
Türk kahvesi dışında kalan kahvelere bakacak olursam; uzun zamandır Nescafe'yi bıraktım. Eğer içecek olursam da sadesini şekersiz içiyorum ancak içine süt veya Coffee-Mate gibi süt tozu cinsi şeyler koyunca mutlaka şeker istiyorum. Halbuki sade olanın sertliğiyle şeker ihtiyacı olması gerekirken gariptir ki tam tersi sade kahveleri şekersiz rahat rahat içerken sütlü cinsleri şekersiz içemiyorum... Filtre kahve de falan da aynısı oluyor. Diyette olup hafiflemem gerektiğin bu yüzdendir ki hep sade kahveler içerim, süt girdi mi işin içine tatlı olmalı diye...

Bu da böyle garip ve gereksiz bir bilgiydi işte, ilk sade Türk kahvemi içince detayları paylaşayım dedim.

Görüşürünk!

19 Aralık 2013 Perşembe

Her telden hallerim

Şimdi canlarım, koşuya devam edemedim.
O gün yorulmanın ötesinde soğuklardan dolayı boğazımda bir fena oldu.
Soğuklarda koşmanın bir sakıncası yok elbet soğuklarda da koşulabilir ancak koşuya başlangıç için ilk günün soğuk olması pek motive edici olmuyor.

Neyse bu arada ben pazartesi sabahı 79.1 kg çıktım.
80'e bir kala olduğumu görmek iyi hissettirdi baya (!)

Bu gün perşembe ve sabah 78.2 kg çıktım tartıda.
Bu üç gün boyunca bol bol iş görüşmesine gittim.
Sabahları kahvaltımı yaptım çıkmadan öğle yemeğimi yedim.
Çıkarken çantama çiğ badem koydum ve zaman, miktar göz etmeksizin çıkardım bir kaç tane ağzıma attım. Yollarda aç kalıp, açlık stresiyle iş görüşmelerine gireceğime badem yemeyi tercih ettim.

Bu kilo verme sürecinde Karatay'ı duydum kadının anlattıkları mantıklı.
Sonra Alkali'yi duydum baktım orada da mantıklı başlıklar var.
Ama ben hiç birini tek başına körü körüne yapamayacağımı anladım.

Alkali'nin limonlu suyu, Karatay'ın sağlıklı yağlara verdiği önem derken kendimce kendime bir düzen oturtuyorum.

Ekmek benim yemek düzenimde önemli bir yer tutmazdı ta ki yıllar evvel 1,5 ayda 6 kg verdiğim diyeti yapana kadar. Ondan sonra ekmeği her öğünüme katar oldum, Dukan yaparken de en çok kızarmış ekmeği özlemiş ve öylece bozmuştum. Şimdi de Karatay'da ekmeksizlik ve makarnasızlık beni korkuttu. Korktuğum bir şeyi yapamam. Beyaz pirinç pilavı olmadan yaşarım ama makarna yemek isterim. Onun da tam buğdaylısı çıkmış yersem onu yerim. Ekmeğin Tam Buğday Unlusunu yerim.


Yerim yani. Ama evde kocaman bir Nutella var onu yemem.
Başına nöbetçi dikerim yemem. Onun da garibi dolaptayken sürekli aklıma onu kaşıklamaktı ama sonra başına nöbetçi dikeceğim ayağına tezgaha çıkarınca sürekli gözümün önünde olunca daha az canım ister oldu. Şimdi her mutfağa girip çıkışımda bakışıyoruz ama benim aklımda onu kaşıklamak yok ;)

Ay neyse işte öyle böyle o kilolar veriliyor ve verilecek arkadaş!
Öpenink!

14 Aralık 2013 Cumartesi

Koşu Hali 1

O ayakkabılar alınınca koşuların başlayacağını biliyordum.
Sabah kalkınca koca bir bardak limonlu su içtim ve evde bulduğum uydurmasyon koşu kıyafetimle attım kendimi sokaklara.
İşler hiç de düşündüğüm gitmedi.
Kusura bakmayın da b.kum çıktı.
25 dak. planlarken 16. dakikada kendimi eve attım.

Bu gün biraz daha araştırma yapacağım ve yarın öyle çıkacağım sokaklara.
En azından başladım diye sevinmekteyim.
Öyle işte öptüm, görüşürüz.

13 Aralık 2013 Cuma

Yarım kalan ve kaldığı yerden devam eden halim

Gençler ben bir arpa boyu yol alamadım.
Çuval dedim, proje dedim, evet dedim bu sefer oluyor.
Ama olmadı.
Her şey güzel giderken (daha 2 gün olmuştu) eşimin anneannesini kaybettik.
Bir kaç günüm cenaze evinde geçti ve orada dikkat etmeye çalışsam da pek sağlıklı olmadı.
Ondan sonra uzun zamandır olunamayan regl de olununca tüm biyolojim alt üst oldu.
Toparlıyorum derken eşim hasta oldu evde onunla geçen günlerde de pek dikkat edemedim ve başladığım noktada kalakaldım.
Su içmeye çalıştım, yeşil çaya daldım ama yok annem olmadı.

Bunun üzerine bir çizelge yaptım. Ve daha önce yaptığım hedefleri revize ettim. 
Çalışmıyor olmam Excel ile olan aşkımı söndürecek değil. (Evet ben Excel'i seviyorum)
Bu durumda yeni yıla 75 kg girmeyi planlıyorum. Bu kilo pek çokları için uçuk bir kilo olsa da benim için şu anda 75 ilk durak. 75'i hele bir göreyim ondan sonra yeni hedeflerle karşınızda olacağım.  


Ayrıca uzun zamandır koşmak istiyordum. Özellikle Billur'un şu yazısını okuyup Zencefit'i takip etmeye başladıktan sonra şehir hayatının içinde koşmak konusunda daha da bir heyecanlandım. Koşu ayakkabısı almam lazım diye dolandım ama aylardır bir türlü alamadım. Bu gün alışveriş yaparken hiç araştırmadan sadece fiyatını uygun bulup hafif ve rahat olan bir ayakkabı aldım gitti. Eve geldiğimde ayakkabının fitness ayakkabısı olduğunu öğrendim. İşin komik yanı aynı anda eşime de bir ayakkabı aldık, onun ki de koşu ayakkabısı çıktı. Üstelik bu gün eşim spor salonuna yazıldı ve pazartesi salonda çalışmaya başlayacak. Anlayacağınız ters ayakkabıları alıp da gelmişiz :) Neyse eve gelince koşu kıyafetleriyle ilgili bir araştırma yaptım ve daha öncesinde hiç bilmediğim şeyler öğrendim. Koşmak konusunda heyecanlı ve çok istekliyim. 

Onun hakkında da bir çizelge hazırlayacağım ve ufak ufak koşuyu hayatıma katacağım. 
Haydi bakalım gazam mübarek olsun. 
Gelişmelerle en kısa zamanda burada olacağım dostlar. 
Beni özleyin anacım.


2 Aralık 2013 Pazartesi

Instagram Halim

Canikolarım,

Bir zamanlar ne aktif bir yerdi burası, benim hafifleme hevesim kaçınca da güzelim blog söndü gitti... Umarım yine yavaş yavaş orada olmaya başlarsınız ;)

Neyse son uğradığımda bahsettiğim Çuval Projesi kapsamında Dukan dönemimde bu blogu açmam gibi şimdi de Hafiflik Hallerim için Instagram hesabı açtım.

Burada yoksa oradayım beklerim :*

28 Kasım 2013 Perşembe

Çuval Projesi Halim

Beyler bayanlar,
Canlarım cananlarım,
Acil durum!!!

Bu gün uzun zamandır yaptırmak istediğim doktor kontrollerimi yaptırdım. Ve sonuç olarak şükür ki önemli bir sağlık problemim yok ancak yapmam gereken tek bir şey var KİLO VERMEK! Evet elimdeki kağıtta sevgili dahiliye doktorum tarafından "Kilo ver, egzersiz yap" yazılmış çok cici bir not var.

Kan tahlillerim yapıldı, normalde hep düşük çıkan demirim bile yerindeydi. Yıllar sonra demirimi olması gereken değer aralığı içinde görünce duygulanmadım desem yalan olur. :) Açıkçası bu konuda elimden geldiğince dikkatli olmaya çalışıyordum ve sonunda emeklerim yerini bulmuş :) Demir yerindeyken insülin direncimin ise olması gerekenden yüksek olduğu ortaya çıktı. Bu da kilo vermemin önünde bir engel olup hatta belki daha kolay kilo almama sebep olan bir faktör. Düşük glisemik indeksli bir beslenme düzenine geçmem ve insülin direncimi dengeleyerek hafiflemem gerekiyor.

Sevgili Doorstepping ve Zoi de geçtiğimiz günlerde konuşurkene yeni bir projeye başlamışlardı. Detaylarını buradan okuyabilirsiniz. Ben de bakıp bakıp acaba katılsam mı onlara diyordum ve bu gün anladım ki katılmak zorundayım, tabi onlarla aramda ufak bir fark var. Zira benim hedefim onların şu anda oldukları kilolar :) Ben onların olduğu sayıları görsem yetecek bana...

Evet beyler bayanlar ben Pelin Batır bu gün evdeki tartımda 78,700 Kg çıktım.
29 Kasım Cuma günü itibariyle hafifleme sürecine giriyorum. Acelem yok, sakin ve emin adımlarla yürüteceğim bu süreci.
Hedeflerimi parçalara ayırarak kasılıp sıkılmadan hafiflemek ve sağlığıma kavuşmak istiyorum.
Hedef 1 = 13 Aralık Cuma 76 Kg
Hedef  2 = 27 Aralık Cuma 74 Kg
Hedef 3 = 1 Şubat Cuma 70 Kg

70 Kilodan sonra nihai hedefim ise 65 Kg olmak. Ancak onun için şimdiden bir tarih belirleyemeyeceğim. Önce 13 kiloluk hedefimin ilk 8 kilosunu vereyim sonra kalan 5'i de veririm diye ümit etmekteyim :)

Diyetisyene gitmeyeceğim. Elimde geçen mayıs ayında gittiğimde kullandığım listeler var. Belki önümüzdeki aylardaki duraklama dönemlerinde bu hakkımı kullanırım ama özellikle ilk 4 kilonun elimdeki liste ile gideceğini biliyorum. Daha önce gitti, şimdi de gidecektir ;)

İşte böyle canlarım ciğerlerim hazır şu anda evdeyken rahat rahat hayatıma hareket katmak suretiyle zayıflama günlerim başlıyor...

Gelişmelerle en yakın zamanda yanınızda olacağım.
Öperim :*

25 Kasım 2013 Pazartesi

İstikrarsız Halim

Ne desem bilmiyorum tek bildiğim 78 küsür kilo olduğum ve işin pis yanı artık neredeyse bunu kanıksamış olmam. Beyler bayanlar ben ne yapacağımı bilemiyorum kendimle.
Şimdi bir de evdeyim. Bu bir açıdan çok güzel değerlendirilebilecek bir şey çünkü istediğimi istediğim saatte yiyebilir üzerinde çıkıp yürüyebilir hareket edebilirim. Diğer yandan evde yalnız olunca kendini yemek yemeye adamış biri olarak da her sabah "diyet kahvaltısı" yapıp bir saat sonra aç olmadığı halde kendini mutfağa atıyorum. Neden böyle yapıyorum çünkü evdeyken hep şu lanet televizyon karşısında takılıyorum ve tabi ki sürekli bir şeyler yeme halinde hissediyorum kendimi. Klasik bir duygusal yiyici olduğumdan en güzel ilacın kendimi oyalamak ve ruhumu doyurmak olduğunu da biliyorum. Ay lanet olsun bilmeyeydim keşke.

Şu bilip bilip yapmama halim beni benden alıyor gençler.
Neyse işte öyle.
80'e doğru büyük bir istikrarla ilerliyorum.
Yuvarlak bir hatun oldum.
Aldığım kilolar her zaman vücudumun her yerine dağılır bu bir şans olarak kilolarımı göstermez ancak bir şansızlık olarak da kilo aldığımı bir türlü benimseyemez ve sanki kilo almamış gibi hayatıma devam ederim.

Gidiyorum ben.
Varsa bana bildiğimden farklı bir öneriniz söyleyiverin gari, yoksa okuyup desteklerinizi iletin.
Öperink :*

25 Eylül 2013 Çarşamba

Dönme dolap halim

Gençler ben yine 78 oldum. (74'e kadar düşmüş ve bir zaman orada kalmıştım)
Bıktım artık bu dönme dolap gibi bir çık bir in kilolardan...


Herkeşler şincik motivasyon olsun diye kilo vermek için özel instragram hesapları açıyor.
İyi de yapıyorlar.
Ben de düşündüm açsam mı diye de, bana ne gerek sütlü börek...

Benim biloğum var mis gibi...
Her ne kadar kilo vermek hayatımın hep gündeminde olup hiç eylemlerinde olmasa da o da olacak elbet.
Var aklımda bir fikirler ama du bakalım önce yapayım biras sonra paylaşiciğim onları sizinle.
Tabi orada hala siz diye birileri varsa?

Aman neyse beni özlemeyin anacım hemen yarın geri gelip anlatayım yaptığım ve yapacaklarımı.

Haydin görüşürük!

22 Mayıs 2013 Çarşamba

Hafifleyen Halim

Gençlik en son burada karamsar havalar içinde kalmışım oysa ki ben iki haftadır diyetteyim hiç söylemiyorsunuz yaz buraya diye...

Baktım olacak gibi değil hayatımın üçüncü diyetisyen macerasına başladım. Benim için gideceğim yerler yürüme mesafesinde olunca çok daha verimli oluyor bu yüzden en yakınlarımda bulacağım bir diyetisyende karar kıldım. Yani hiç özel bir sebebim yoktu :) Ukalalık gibi olmasın ama zaten diyetisyenin vereceği liste bende de vardı, bir önceki listemden çok da farklı değil ama böyle birilerine bağlı olunca daha iyi oluyor. Otokontrol sağlayamıyorsam ne yapayım, önemli olan sonuç değil mi ama?

Neyse işte canlarım, ben bir anda aldım randevumu ve attım kendimi diyetisyenimin huzurlu kollarına... Gitmeden evde tartıldığımda tam 78 çıktım. Oraya gittiğimde ise bu sayı 76.9'du. Bir önceki diyetisyende olduğu gibi burada da evdeki tartımla 1 kiloluk bir fark vardı. Neyse efendim, liste yazıldı, eve gelindi. Takvimler 11 Mayıs cumartesiyi gösteriyordu ve o kadar hevesli olmama rağmen o gün hiç başlayasım yoktu. Ertesi gün başlamaya çalıştım ama yine tam verimli olmadı ve nihayet 13 Mayıs pazartesi günü diyet günlerim başladı. İş yerinde olduğum için saatlere disiplinle uyum gösterebildim. 18 Mayıs günü tekrar tartıya çıktığımda sabah evde ekranda 76 yazıyordu! Bir haftada 2 kiloya elveda demiştim. Ya da demiş miydim acaba? Esasen burada ufak bir karışıklık var. Çünkü randevum öğleden sonraydı ve ben gün içinde gitgide şişmekteydim. Nedenini takvime bakınca anladım regl olmak üzereydim. Bilen bilir regl öncesi kötü bir şişkinlik olması muhtemeldir. Nitekim evden çıkmadan tartıldığımda tartı 77 küsürleri gösteriyordu, sanki hiç kilo vermemişim gibi. Diyetisyende tartıldığımda da sonuç hoş gözükmüyordu, 76.2'yi görünce bozulmadım değil, sanki sadece 700gr vermişim gibi duruyordu. Ama sonuçlar ekrana yansıyınca diyetisyenimin yüzü aydınlandı. Meğer ben bir haftada 1kg yağdan vermişim ki bu çok iyi bir sonuç bence ve bir hafta öncesine göre vücudumda ekstradan 1.4lg su vardı. Yani kendi tartımda gördüğüm 2kg eksik yalan değildi, sadece vücudum azıcık balon misali şişmişti :)

Verdiğim 1 kilo yağ için tebriklerini kabul ettiğim diyetisyenimin yanından 2 hafta sonra görüşmek üzere ayrıldım. Bir sonraki randevumuz 1 Haziran'da olacak, bakalım o gün ne gibi sürprizler beni bekleyecek. Hedefim olan kendi tartımda 74, diyetisyen tartısında 73'ü görebilecek miyim?

Benimle beraber beklemeye hazır mısınız?



2 Mart 2013 Cumartesi

Neredeyse 80 Halim

Cumartesi akşamı sabah yapılmış güzel bir kahvaltı sonrası gezmece, yürümece derken akşam karnını doyurmaca sonra da sırf meraktan tartıya çıkma. Kaç gündür tartıda 78'i görmeye alışan gözlerin bu sefer 79,7 ile buluşur. "Vay anasını" dersin "80'e üç kala..." Sabah çekilen fotoğraflarda görmek istemediğini tartı sana gösteriyordur. İçin acır. Bir yandan bu kadar kısa sürede hızla aldığın kilolara şaşırır, bir yandan kilo yapacak her şeyden ani bir şekilde soğursun. Diyete falan başlamıyorum ben bilginiz olsun, bildiğiniz hafifleme maratonuna çıkıyorum. O sayıları görünce gereken şoku yaşadım şimdi zayıflayıp etrafımı şok etme zamanı...

Öperim hepinizi!

22 Şubat 2013 Cuma

Şişko Halim

Çok uzun zamandır bu sayfaya uğramıyorum çünkü yazarak kendimle yüzleşmekten kaçıyorum. Ben çok kilo aldım a dostlar. Yazın kilo verme çalışmalarına başladım ve bir güzel 72 kiloya kadar düştüm. Daha yolum vardı ama iyiydi. Sonra işe başladım ve dikkat etmeye çalışsam da beceremedim ve şimdi 77 kiloyum :( Gariptir çok hızlı kilo aldım son iki hafta içerisinde. Kilo almaktan öte şiştim sanki. Sadece göbeğimde ciddi bir yoğunluk var. Hamile değilim ama sanki öyleymiş gibi karnımda bir büyüme var...

Kilo vermek istiyorum tabi ki, eskiden 65'i kendime hedef yapmıştım ama şimdi önce bir 70 olayım yeter diyorum. Sonrasına bakarız. Ama 70'e de 7 kilo var... Of da of.

Esasen yemeğimden kısmak kadar hayatıma hareket de katmak niyetindeyim. Bütün gün şirkette otur otur çöküyorum olduğum yerde. Akşamları değerlendirmek gerek.

Cevapları bilip de uygulamamak can sıkıcı. Daha söylenecek çok şey var, boşverin...