tag:blogger.com,1999:blog-23745199138252576512024-03-14T03:24:36.629+03:00Hafiflik Hallerimİstediğim hafifliğe ulaşana kadar izleyeceğim yolu daha keyifli ve istikrarlı kılmak için buradayım diyerek bir yola çıktım. Yolu "Dukan Diyetiyle" tamamlayamadım, şimdi sadece hafiflik hayallerimle buradayım.plndrknhttp://www.blogger.com/profile/10188075812926850603noreply@blogger.comBlogger141125tag:blogger.com,1999:blog-2374519913825257651.post-37656053313266419042017-06-22T09:23:00.000+03:002017-06-22T09:23:07.283+03:00Şekersiz Halim - 2 Uzun süren çöplük gibi beslenme düzeninden sonra hayatımdan rafine şekeri ve vücuduma aynı etkiyi yapan şeyleri çıkarma kararı aldım. Çok okumadım. Deli gibi araştırmadım. Zaten pek çoğunu biliyordum. O sırada Özge'nin bunu denemesi ve yazdığı <a href="https://durumbildirimi.com/2017/02/12/sekersiz-gecen-21-gun/" target="_blank">yazı</a> ilham verdi. Yıllardır <a href="http://www.slingomom.com/tag/sekersiz-gunluk/" target="_blank">İrem'i</a> de takip ediyor, çocuklarla beraber şekersiz hayat nasıl da güzel oluyormuş görüyordum.<br />
<br />
Kurallarımı belirledim;<br />
<br />
<b>21 Gün Uzak Durulacaklar</b><br />
<br />
<ul>
<li>Eklenti şeker olan tüm yiyecekler (bunun için iyi bir etiket avcısı olmanız gerekiyor.) </li>
<li>Karbonhidratlar (tam buğday dışındaki tüm unlu mamuller, pilav, makarna vb.)</li>
<li>Patates </li>
<li>Tüm gazlı içecekler, meyve suları</li>
<li>Soslar</li>
<li>Alkol </li>
</ul>
<div>
<b>21 Gün Yakın Durulacaklar</b></div>
<div>
<ul>
<li>Protein (et, tavuk, hindi, balık...) </li>
<li>Sebze (zeytinyağlı veya çiğ)</li>
<li>Salata (çok az yedim, daha çok sebze olarak çoban salata tükettim)</li>
<li>Yoğurt</li>
<li>Kuruyemiş (diyet olarak yapmadığımdan çok abartmadan ama miktara da takılmadan yedim)</li>
<li>Su, soda, ayran, kahve (taze sıkılmış limonlu soda candır)</li>
<li>Meyve (Taze, kuru ayırt etmeden abartmadan tükettim)</li>
</ul>
</div>
<div>
1 Haziran Çarşamba günü başladım. </div>
<div>
İlk günler o kadar kolay geçti ki, farkında olmadan ağzıma yasak bir şeyler mi attım acaba diye düşünmedim değil. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Bu arada bitmek bilmeyen ve giderek artan pis bir kuru öksürükle savaşıyordum. Cumartesi günü doktora gittiğimizde, sevgili öksürüğümün reflüden kaynaklı olduğunu öğrendim. Doktor bir reflü ilacı ve öksürüğü hafifletmesi için de bir şurup verdi. Aynı zamanda da pilav, makarna, kızartma gibi şeylerden uzak durmamı ve akşam 21.00 sonrası bir şey yemememi söyledi. Bingo! Zaten ben de tam da böyle besleniyordum. Şurubu içmeye başladım ama bir gariplik vardı. 2 gün günde 3 kere içtikten sonra garipliği fark ettim, şurubun içindekileri okuduğumuda şeker yazıyordu :( Öksürüğümde oldukça hafiflediği için bıraktım şurubu ama farkında olmadan şeker almış oldum. Şekerin nasıl da fark ettirmeden hayatımızın tam da göbeğine yerleştiğinin en can alıcı farkındalığıydı benim için. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Bu süreçte kendime dair en büyük farkındalığım, beni zorlayanın tatlı ve çikolatalar değil de ekmek ve hamur işleri olmasıydı. Çıtır çıtır bir ekmeğin şöyle bir köşesinden koparıvermek istediğim çok oldu. Ama yapmadım. Canım çok ekmek türü istediğinde ekşi mayalı tam buğday ekmeğinden günde 2 dilimi aşmayacak şekilde tükettim. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
21 Haziran itibariyle tamamladım süreci. Şurup içtiğim günleri de içinde tuttum çünkü bilerek almamıştım o şekeri. Özellikle bu süreçte kendime koyduğum hedef çok istesem de ağzıma bir lokma dahi yasaklı listesinden bir şey atmamaktı. Bu açıdan arada belki de farkında olmadan kural dışı bir şeyler yemişsem bile kendimi şekersiz 21 gün geçirmiş olarak sayıyorum. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Şekersizliğin güzellikleri;</b></div>
<div>
<ul>
<li>Sabahları çok rahat uyandım.</li>
<li>Acıktığında canavara dönüşen ben, sadece acıktım. Ne ayıldım, ne bayıldım. Gerçek fiziksel açlık denen şeyin ne kadar kolay üstesinden gelinebilir olduğunu gördüm. </li>
<li>4,5 kilo verdim. </li>
<li>Fiziksel olarak daha enerjik ve iyi hissettim. </li>
</ul>
<div>
<b>Şekersizliğin özlettikleri;</b></div>
</div>
<div>
<ul>
<li>Şöyle çıtır çıtır bir ekmeğin köşesinden koparıvermek </li>
<li>Lahmacun, pizza ve pide :)</li>
<li>Alkollü sohbetler, muhabbetler</li>
</ul>
<div>
<b>Bundan sonra nasıl devam edeceğim? </b></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Şekersiz yaşam kesinlikle şahane bir şey olmakla birlikte sürdürülebilirliğini çok anlamlı bulmuyorum. Kontrollü bir şekilde devam etme niyetindeyim. Yasaklı listesinden günde 1 kere kullanma hakkı tanımayı düşünüyorum kendime. Eğer ki birden fazla olursa hemen telafi etme niyetindeyim çünkü şeker bir kere girdi mi vücuda hep beslenmek isteyen obur bir canavara dönüşüyor. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>22. Gün itirafı</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
Sabah çikolata yedim. Evet 21 günün ardından uyandığım ilk sabah koşa koşa çikolata yedim. Ve kendimi çok kötü hissediyorum. Hayır kendimi falan suçlamıyorum. Öyle bir kötülük değil. Tamamen fiziksel bir kötülük. Boğazım yandı, midem bulandı. Evet baya baya bir ufacık çikolata parçasıyla dengem şaştı. Normalde kare kare çikolata yiyebilen biri olarak bu durumdan oldukça etkilendim. İyi ki yemişim. Yemesem bu kadar keskin bir farkı hemen hissedip, yoluma devam etme konusunda motive olamazdım. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Özge gibi şekersiz 40 gün, 100 gün diye devam edebilir miyim bilmem. Daha çok İrem gibi olabildiğince şekersiz beslenmeye çalışmak şeklinde geçecektir hayatım diye düşünüyorum. Ancak bu deneyimin oldukça yapılabilir olduğuna inanıyorum ve herkesin bu şeker illetinden kurtulmasını diliyorum. </div>
plndrknhttp://www.blogger.com/profile/10188075812926850603noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2374519913825257651.post-50057833945218801342017-06-15T10:29:00.002+03:002017-06-22T08:45:37.113+03:00Şekersiz Halim - 1Oh be, sonunda yaklaşık dört yıl sonra yazı yazıyorum.<br />
Kimse için de değil, en çok kendim için. Aynı şu anda deneyimlediğim "şekersiz hayat" gibi.<br />
<br />
Buralarda yokken hamile kaldım, doğurdum, emzirdim, büyüttüm, kilo verdim, verdiğim kiloların hepsini aldım, çalıştım, çabaladım, yoruldum.<br />
79 kilo ile hamile kaldım ve 41. haftada doğum yaparken 15 kilo almış olarak 94 ile hastanedeydim. Doğumdan 1 ay sonra 83 kiloydum. Kendiliğinden gitti 11 kilo. O 83 kiloda aylarca kaldım, 84 oldum. Sonra 2016'nın Mayıs'ında pek sevgili Ceren Yavuz ile çalıştım. Ki kendisinden o kadar güzel şeyler öğrendim ki, herkese <a href="http://iyibesleniyihisset.net/" target="_blank">web sitesini</a> detaylı incelemesini ve <a href="https://www.instagram.com/cerenyavuz/?hl=tr" target="_blank">Instagram</a> hesabını takip etmesini öneriyorum.<br />
<br />
Ceren ile çalışmamız sonucunda 8 haftada 8 kilo verdim. Bu zaten kilo vermek istediğim her zaman biraz dikkat ettiğimde elde ettiğim sonuçtu. Ancak bu sırada öğrendiklerim ve aklıma kazınanlar, kendimde fark ettiklerim daha önceki deneyimlerimden farklıydı.<br />
<br />
Örneğin şekere karşı olan farkındalığım oldukça derinleşti. Şeker ne demek ve ne yapar konusundaki görmezden gelmeye çalıştığım tehlikeler netleşti. Kilomu koruyamadım çünkü yine beslenme düzenimi eski haline çevirmiş, bol bol karbonhidrat tüketmeye başlamıştım. Hızla değil ancak yavaş yavaş aldım geri 8 kilonun ve yine oldum 84 kilo.<br />
<br />
Uzun bir zaman böyle yaşadım. Nereden başlayacağımı biliyor ama başlayamıyordum. Sonra güneş ışıldamaya ve havalar ısınmaya başladı. Enerjim yükseldikçe sis bulutları dağıldı ve önümü görmeye başladım ve buldum ne yapacağımı...<br />
<br />
<br />plndrknhttp://www.blogger.com/profile/10188075812926850603noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2374519913825257651.post-51273235717490186382013-12-20T22:41:00.003+02:002013-12-20T22:41:55.915+02:00Kahve HalimBu gün sevgili <a href="http://bikiniprojesi.blogspot.com/" target="_blank">Bikini Projesi'nden</a> ilham almak suretiyle yemekten sonra hayatımın ilk sade Türk kahvesini içtim.<br />
<br />
Ben normalde Türk kahvesini şekerli ve bol kahveli severim. Bu gün şeker kısmını atınca kahveyi de normalinden biraz daha az koydum ve tadı da hiç fena değildi. Gerçi pişine kadar ortalığı toparlayayım derken kaptırmışım kendimi kahve pişmiş gitmiş aklıma geldiğinde soğuktan hallice ılık bir kahve ile ilk şekersiz Türk kahvesi deneyimimi tattım. Yarın sıcak versiyonunu da deneyeceğim inşallah.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0uPBbBrOEexNZuQ5ZxQVlAaMjsLLRZ-LPrD1Oi6gY4lk3-qeKeVpaQBmYDYaZbWUCIrSx7n7gJ5Gda-0HdsWrvbgh5UACkY6YqCzgANBQWgrBt2mv_u7uPbrormW_lDKnoBk1H5rsrTU/s1600/kahve.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0uPBbBrOEexNZuQ5ZxQVlAaMjsLLRZ-LPrD1Oi6gY4lk3-qeKeVpaQBmYDYaZbWUCIrSx7n7gJ5Gda-0HdsWrvbgh5UACkY6YqCzgANBQWgrBt2mv_u7uPbrormW_lDKnoBk1H5rsrTU/s400/kahve.jpg" width="400" /></a></div>
Türk kahvesi dışında kalan kahvelere bakacak olursam; uzun zamandır Nescafe'yi bıraktım. Eğer içecek olursam da sadesini şekersiz içiyorum ancak içine süt veya Coffee-Mate gibi süt tozu cinsi şeyler koyunca mutlaka şeker istiyorum. Halbuki sade olanın sertliğiyle şeker ihtiyacı olması gerekirken gariptir ki tam tersi sade kahveleri şekersiz rahat rahat içerken sütlü cinsleri şekersiz içemiyorum... Filtre kahve de falan da aynısı oluyor. Diyette olup hafiflemem gerektiğin bu yüzdendir ki hep sade kahveler içerim, süt girdi mi işin içine tatlı olmalı diye...<br />
<br />
Bu da böyle garip ve gereksiz bir bilgiydi işte, ilk sade Türk kahvemi içince detayları paylaşayım dedim.<br />
<br />
Görüşürünk!plndrknhttp://www.blogger.com/profile/10188075812926850603noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2374519913825257651.post-21754086403496353272013-12-19T22:16:00.000+02:002013-12-19T22:16:09.601+02:00Her telden hallerimŞimdi canlarım, koşuya devam edemedim.<br />
O gün yorulmanın ötesinde soğuklardan dolayı boğazımda bir fena oldu.<br />
Soğuklarda koşmanın bir sakıncası yok elbet soğuklarda da koşulabilir ancak koşuya başlangıç için ilk günün soğuk olması pek motive edici olmuyor.<br />
<br />
Neyse bu arada ben pazartesi sabahı 79.1 kg çıktım.<br />
80'e bir kala olduğumu görmek iyi hissettirdi baya (!)<br />
<br />
Bu gün perşembe ve sabah 78.2 kg çıktım tartıda.<br />
Bu üç gün boyunca bol bol iş görüşmesine gittim.<br />
Sabahları kahvaltımı yaptım çıkmadan öğle yemeğimi yedim.<br />
Çıkarken çantama çiğ badem koydum ve zaman, miktar göz etmeksizin çıkardım bir kaç tane ağzıma attım. Yollarda aç kalıp, açlık stresiyle iş görüşmelerine gireceğime badem yemeyi tercih ettim.<br />
<br />
Bu kilo verme sürecinde Karatay'ı duydum kadının anlattıkları mantıklı.<br />
Sonra Alkali'yi duydum baktım orada da mantıklı başlıklar var.<br />
Ama ben hiç birini tek başına körü körüne yapamayacağımı anladım.<br />
<br />
Alkali'nin limonlu suyu, Karatay'ın sağlıklı yağlara verdiği önem derken kendimce kendime bir düzen oturtuyorum.<br />
<br />
Ekmek benim yemek düzenimde önemli bir yer tutmazdı ta ki yıllar evvel 1,5 ayda 6 kg verdiğim diyeti yapana kadar. Ondan sonra ekmeği her öğünüme katar oldum, Dukan yaparken de en çok kızarmış ekmeği özlemiş ve öylece <a href="http://hafiflikhallerim.blogspot.com/2011/02/kzarms-ekmek-icindi-bu-yaz-bak-neler.html" target="_blank">bozmuştum</a>. Şimdi de Karatay'da ekmeksizlik ve makarnasızlık beni korkuttu. Korktuğum bir şeyi yapamam. Beyaz pirinç pilavı olmadan yaşarım ama makarna yemek isterim. Onun da tam buğdaylısı çıkmış yersem onu yerim. Ekmeğin Tam Buğday Unlusunu yerim.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_fWgu8dbpZHjFKzjLFYXjn1HqVNyC6RWavJPD0h2Iy8xItT7yYmbV_DqwpRO3ma8hvyFcNuGkJCyijQu3azffAKTGWAX5JbdfdvlPBW3SJ70oeUpxilFURqvtKsihhrZJSlVpI8lAQMQ/s1600/nutella.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_fWgu8dbpZHjFKzjLFYXjn1HqVNyC6RWavJPD0h2Iy8xItT7yYmbV_DqwpRO3ma8hvyFcNuGkJCyijQu3azffAKTGWAX5JbdfdvlPBW3SJ70oeUpxilFURqvtKsihhrZJSlVpI8lAQMQ/s400/nutella.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Yerim yani. Ama evde kocaman bir Nutella var onu yemem.<br />
Başına nöbetçi dikerim yemem. Onun da garibi dolaptayken sürekli aklıma onu kaşıklamaktı ama sonra başına nöbetçi dikeceğim ayağına tezgaha çıkarınca sürekli gözümün önünde olunca daha az canım ister oldu. Şimdi her mutfağa girip çıkışımda bakışıyoruz ama benim aklımda onu kaşıklamak yok ;)<br />
<br />
Ay neyse işte öyle böyle o kilolar veriliyor ve verilecek arkadaş!<br />
Öpenink!plndrknhttp://www.blogger.com/profile/10188075812926850603noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2374519913825257651.post-89190135825196775792013-12-14T10:23:00.001+02:002013-12-14T10:23:50.122+02:00Koşu Hali 1 O ayakkabılar alınınca koşuların başlayacağını biliyordum.<br />
Sabah kalkınca koca bir bardak limonlu su içtim ve evde bulduğum uydurmasyon koşu kıyafetimle attım kendimi sokaklara.<br />
İşler hiç de düşündüğüm gitmedi.<br />
Kusura bakmayın da b.kum çıktı.<br />
25 dak. planlarken 16. dakikada kendimi eve attım.<br />
<br />
Bu gün biraz daha araştırma yapacağım ve yarın öyle çıkacağım sokaklara.<br />
En azından başladım diye sevinmekteyim.<br />
Öyle işte öptüm, görüşürüz.plndrknhttp://www.blogger.com/profile/10188075812926850603noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2374519913825257651.post-554679256366467422013-12-13T22:58:00.001+02:002013-12-13T22:58:30.834+02:00Yarım kalan ve kaldığı yerden devam eden halimGençler ben bir arpa boyu yol alamadım.<br />
Çuval dedim, proje dedim, evet dedim bu sefer oluyor.<br />
Ama olmadı.<br />
Her şey güzel giderken (daha 2 gün olmuştu) eşimin anneannesini kaybettik.<br />
Bir kaç günüm cenaze evinde geçti ve orada dikkat etmeye çalışsam da pek sağlıklı olmadı.<br />
Ondan sonra uzun zamandır olunamayan regl de olununca tüm biyolojim alt üst oldu.<br />
Toparlıyorum derken eşim hasta oldu evde onunla geçen günlerde de pek dikkat edemedim ve başladığım noktada kalakaldım.<br />
Su içmeye çalıştım, yeşil çaya daldım ama yok annem olmadı.<br />
<br />
Bunun üzerine bir çizelge yaptım. Ve <a href="http://hafiflikhallerim.blogspot.com/2013/11/cuval-projesi-halim.html" target="_blank">daha önce yaptığım</a> hedefleri revize ettim. <div>
Çalışmıyor olmam Excel ile olan aşkımı söndürecek değil. (Evet ben Excel'i seviyorum)</div>
<div>
Bu durumda yeni yıla 75 kg girmeyi planlıyorum. Bu kilo pek çokları için uçuk bir kilo olsa da benim için şu anda 75 ilk durak. 75'i hele bir göreyim ondan sonra yeni hedeflerle karşınızda olacağım. </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE_LXEFu4lqbcpjfVkQJ3O3SVzbd_wgwv1ZCMbCuXRTKUrCUbvgUds3yTJJds0XyxlrvgGRYe7ZqciVbgvxzxBTbkb-qV1yVuySjEdmP1gEupAoOalB43B8sqCL19oPvcIjlrC6cgjzfo/s1600/hedef.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE_LXEFu4lqbcpjfVkQJ3O3SVzbd_wgwv1ZCMbCuXRTKUrCUbvgUds3yTJJds0XyxlrvgGRYe7ZqciVbgvxzxBTbkb-qV1yVuySjEdmP1gEupAoOalB43B8sqCL19oPvcIjlrC6cgjzfo/s1600/hedef.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ayrıca uzun zamandır koşmak istiyordum. Özellikle Billur'un <a href="http://www.offnegiysem.com/run-biu-run/" target="_blank">şu</a> yazısını okuyup <a href="http://www.zencefit.com/" target="_blank">Zencefit</a>'i takip etmeye başladıktan sonra şehir hayatının içinde koşmak konusunda daha da bir heyecanlandım. Koşu ayakkabısı almam lazım diye dolandım ama aylardır bir türlü alamadım. Bu gün alışveriş yaparken hiç araştırmadan sadece fiyatını uygun bulup hafif ve rahat olan bir ayakkabı aldım gitti. Eve geldiğimde ayakkabının fitness ayakkabısı olduğunu öğrendim. İşin komik yanı aynı anda eşime de bir ayakkabı aldık, onun ki de koşu ayakkabısı çıktı. Üstelik bu gün eşim spor salonuna yazıldı ve pazartesi salonda çalışmaya başlayacak. Anlayacağınız ters ayakkabıları alıp da gelmişiz :) Neyse eve gelince koşu kıyafetleriyle ilgili bir araştırma yaptım ve daha öncesinde hiç bilmediğim şeyler öğrendim. Koşmak konusunda heyecanlı ve çok istekliyim. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Onun hakkında da bir çizelge hazırlayacağım ve ufak ufak koşuyu hayatıma katacağım. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Haydi bakalım gazam mübarek olsun. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Gelişmelerle en kısa zamanda burada olacağım dostlar. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Beni özleyin anacım.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
<br /></div>
</div>
plndrknhttp://www.blogger.com/profile/10188075812926850603noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2374519913825257651.post-70937023903504045802013-12-02T11:54:00.000+02:002013-12-02T11:54:01.643+02:00Instagram HalimCanikolarım,<br />
<br />
Bir zamanlar ne aktif bir yerdi burası, benim hafifleme hevesim kaçınca da güzelim blog söndü gitti... Umarım yine yavaş yavaş orada olmaya başlarsınız ;)<br />
<br />
Neyse son uğradığımda bahsettiğim Çuval Projesi kapsamında Dukan dönemimde bu blogu açmam gibi şimdi de Hafiflik Hallerim için<a href="http://instagram.com/hafiflikhallerim" target="_blank"> Instagram hesabı</a> açtım.<br />
<br />
Burada yoksa <a href="http://instagram.com/hafiflikhallerim" target="_blank">oradayım</a> beklerim :*plndrknhttp://www.blogger.com/profile/10188075812926850603noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2374519913825257651.post-53128388720284623892013-11-28T22:22:00.001+02:002013-11-28T22:22:55.857+02:00Çuval Projesi HalimBeyler bayanlar,<br />
Canlarım cananlarım,<br />
Acil durum!!!<br />
<br />
Bu gün uzun zamandır yaptırmak istediğim doktor kontrollerimi yaptırdım. Ve sonuç olarak şükür ki önemli bir sağlık problemim yok ancak yapmam gereken tek bir şey var KİLO VERMEK! Evet elimdeki kağıtta sevgili dahiliye doktorum tarafından "Kilo ver, egzersiz yap" yazılmış çok cici bir not var.<br />
<br />
Kan tahlillerim yapıldı, normalde hep düşük çıkan demirim bile yerindeydi. Yıllar sonra demirimi olması gereken değer aralığı içinde görünce duygulanmadım desem yalan olur. :) Açıkçası bu konuda elimden geldiğince dikkatli olmaya çalışıyordum ve sonunda emeklerim yerini bulmuş :) Demir yerindeyken insülin direncimin ise olması gerekenden yüksek olduğu ortaya çıktı. Bu da kilo vermemin önünde bir engel olup hatta belki daha kolay kilo almama sebep olan bir faktör. Düşük glisemik indeksli bir beslenme düzenine geçmem ve insülin direncimi dengeleyerek hafiflemem gerekiyor.<br />
<br />
Sevgili <a href="http://doorstepping.blogspot.com/" target="_blank">Doorstepping</a> ve <a href="http://zoiplanet.blogspot.com/" target="_blank">Zoi</a> de geçtiğimiz günlerde konuşurkene yeni bir projeye başlamışlardı. Detaylarını <a href="http://doorstepping.blogspot.com/2013/11/cuval-m.html" target="_blank">buradan</a> okuyabilirsiniz. Ben de bakıp bakıp acaba katılsam mı onlara diyordum ve bu gün anladım ki katılmak zorundayım, tabi onlarla aramda ufak bir fark var. Zira benim hedefim onların şu anda oldukları kilolar :) Ben onların olduğu sayıları görsem yetecek bana...<br />
<br />
Evet beyler bayanlar ben Pelin Batır bu gün evdeki tartımda 78,700 Kg çıktım.<br />
29 Kasım Cuma günü itibariyle hafifleme sürecine giriyorum. Acelem yok, sakin ve emin adımlarla yürüteceğim bu süreci.<br />
Hedeflerimi parçalara ayırarak kasılıp sıkılmadan hafiflemek ve sağlığıma kavuşmak istiyorum.<br />
Hedef 1 = 13 Aralık Cuma 76 Kg<br />
Hedef 2 = 27 Aralık Cuma 74 Kg<br />
Hedef 3 = 1 Şubat Cuma 70 Kg<br />
<br />
70 Kilodan sonra nihai hedefim ise 65 Kg olmak. Ancak onun için şimdiden bir tarih belirleyemeyeceğim. Önce 13 kiloluk hedefimin ilk 8 kilosunu vereyim sonra kalan 5'i de veririm diye ümit etmekteyim :)<br />
<br />
Diyetisyene gitmeyeceğim. Elimde geçen mayıs ayında gittiğimde kullandığım listeler var. Belki önümüzdeki aylardaki duraklama dönemlerinde bu hakkımı kullanırım ama özellikle ilk 4 kilonun elimdeki liste ile gideceğini biliyorum. Daha önce gitti, şimdi de gidecektir ;)<br />
<br />
İşte böyle canlarım ciğerlerim hazır şu anda evdeyken rahat rahat hayatıma hareket katmak suretiyle zayıflama günlerim başlıyor...<br />
<br />
Gelişmelerle en yakın zamanda yanınızda olacağım.<br />
Öperim :*plndrknhttp://www.blogger.com/profile/10188075812926850603noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2374519913825257651.post-72887580823123438672013-11-25T23:07:00.002+02:002013-11-25T23:07:51.577+02:00İstikrarsız HalimNe desem bilmiyorum tek bildiğim 78 küsür kilo olduğum ve işin pis yanı artık neredeyse bunu kanıksamış olmam. Beyler bayanlar ben ne yapacağımı bilemiyorum kendimle.<br />
Şimdi bir de evdeyim. Bu bir açıdan çok güzel değerlendirilebilecek bir şey çünkü istediğimi istediğim saatte yiyebilir üzerinde çıkıp yürüyebilir hareket edebilirim. Diğer yandan evde yalnız olunca kendini yemek yemeye adamış biri olarak da her sabah "diyet kahvaltısı" yapıp bir saat sonra aç olmadığı halde kendini mutfağa atıyorum. Neden böyle yapıyorum çünkü evdeyken hep şu lanet televizyon karşısında takılıyorum ve tabi ki sürekli bir şeyler yeme halinde hissediyorum kendimi. Klasik bir duygusal yiyici olduğumdan en güzel ilacın kendimi oyalamak ve ruhumu doyurmak olduğunu da biliyorum. Ay lanet olsun bilmeyeydim keşke.<br />
<br />
Şu bilip bilip yapmama halim beni benden alıyor gençler.<br />
Neyse işte öyle.<br />
80'e doğru büyük bir istikrarla ilerliyorum.<br />
Yuvarlak bir hatun oldum.<br />
Aldığım kilolar her zaman vücudumun her yerine dağılır bu bir şans olarak kilolarımı göstermez ancak bir şansızlık olarak da kilo aldığımı bir türlü benimseyemez ve sanki kilo almamış gibi hayatıma devam ederim.<br />
<br />
Gidiyorum ben.<br />
Varsa bana bildiğimden farklı bir öneriniz söyleyiverin gari, yoksa okuyup desteklerinizi iletin.<br />
Öperink :*plndrknhttp://www.blogger.com/profile/10188075812926850603noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2374519913825257651.post-38073205628798946232013-09-25T14:57:00.001+03:002013-09-25T14:58:50.860+03:00Dönme dolap halimGençler ben yine 78 oldum. (74'e kadar düşmüş ve bir zaman orada kalmıştım)<br />
Bıktım artık bu dönme dolap gibi bir çık bir in kilolardan...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvxl8pv0tramzzNXkprbCLHpxl5PmksR7dL8bO8lbfqpTRYT1mHXRo_bEOOYQaS510R84wjpNYr3O3OagLXIURgeT3ybRWTCTxR76D5MQ0XpFZTIpepNcGXzaIiTkKN90HHEBQg1AWRiI/s1600/d%C3%B6nmedolap.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvxl8pv0tramzzNXkprbCLHpxl5PmksR7dL8bO8lbfqpTRYT1mHXRo_bEOOYQaS510R84wjpNYr3O3OagLXIURgeT3ybRWTCTxR76D5MQ0XpFZTIpepNcGXzaIiTkKN90HHEBQg1AWRiI/s400/d%C3%B6nmedolap.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Herkeşler şincik motivasyon olsun diye kilo vermek için özel instragram hesapları açıyor.<br />
İyi de yapıyorlar.<br />
Ben de düşündüm açsam mı diye de, bana ne gerek sütlü börek...<br />
<br />
Benim biloğum var mis gibi...<br />
Her ne kadar kilo vermek hayatımın hep gündeminde olup hiç eylemlerinde olmasa da o da olacak elbet.<br />
Var aklımda bir fikirler ama du bakalım önce yapayım biras sonra paylaşiciğim onları sizinle.<br />
Tabi orada hala siz diye birileri varsa?<br />
<br />
Aman neyse beni özlemeyin anacım hemen yarın geri gelip anlatayım yaptığım ve yapacaklarımı.<br />
<br />
Haydin görüşürük!plndrknhttp://www.blogger.com/profile/10188075812926850603noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2374519913825257651.post-47258726624289379892013-05-22T12:27:00.001+03:002013-05-22T12:27:32.503+03:00Hafifleyen HalimGençlik en son burada karamsar havalar içinde kalmışım oysa ki ben iki haftadır diyetteyim hiç söylemiyorsunuz yaz buraya diye...<br />
<br />
Baktım olacak gibi değil hayatımın üçüncü diyetisyen macerasına başladım. Benim için gideceğim yerler yürüme mesafesinde olunca çok daha verimli oluyor bu yüzden en yakınlarımda bulacağım bir diyetisyende karar kıldım. Yani hiç özel bir sebebim yoktu :) Ukalalık gibi olmasın ama zaten diyetisyenin vereceği liste bende de vardı, bir önceki listemden çok da farklı değil ama böyle birilerine bağlı olunca daha iyi oluyor. Otokontrol sağlayamıyorsam ne yapayım, önemli olan sonuç değil mi ama?<br />
<br />
Neyse işte canlarım, ben bir anda aldım randevumu ve attım kendimi diyetisyenimin huzurlu kollarına... Gitmeden evde tartıldığımda tam 78 çıktım. Oraya gittiğimde ise bu sayı 76.9'du. Bir önceki diyetisyende olduğu gibi burada da evdeki tartımla 1 kiloluk bir fark vardı. Neyse efendim, liste yazıldı, eve gelindi. Takvimler 11 Mayıs cumartesiyi gösteriyordu ve o kadar hevesli olmama rağmen o gün hiç başlayasım yoktu. Ertesi gün başlamaya çalıştım ama yine tam verimli olmadı ve nihayet 13 Mayıs pazartesi günü diyet günlerim başladı. İş yerinde olduğum için saatlere disiplinle uyum gösterebildim. 18 Mayıs günü tekrar tartıya çıktığımda sabah evde ekranda 76 yazıyordu! Bir haftada 2 kiloya elveda demiştim. Ya da demiş miydim acaba? Esasen burada ufak bir karışıklık var. Çünkü randevum öğleden sonraydı ve ben gün içinde gitgide şişmekteydim. Nedenini takvime bakınca anladım regl olmak üzereydim. Bilen bilir regl öncesi kötü bir şişkinlik olması muhtemeldir. Nitekim evden çıkmadan tartıldığımda tartı 77 küsürleri gösteriyordu, sanki hiç kilo vermemişim gibi. Diyetisyende tartıldığımda da sonuç hoş gözükmüyordu, 76.2'yi görünce bozulmadım değil, sanki sadece 700gr vermişim gibi duruyordu. Ama sonuçlar ekrana yansıyınca diyetisyenimin yüzü aydınlandı. Meğer ben bir haftada 1kg yağdan vermişim ki bu çok iyi bir sonuç bence ve bir hafta öncesine göre vücudumda ekstradan 1.4lg su vardı. Yani kendi tartımda gördüğüm 2kg eksik yalan değildi, sadece vücudum azıcık balon misali şişmişti :)<br />
<br />
Verdiğim 1 kilo yağ için tebriklerini kabul ettiğim diyetisyenimin yanından 2 hafta sonra görüşmek üzere ayrıldım. Bir sonraki randevumuz 1 Haziran'da olacak, bakalım o gün ne gibi sürprizler beni bekleyecek. Hedefim olan kendi tartımda 74, diyetisyen tartısında 73'ü görebilecek miyim?<br />
<br />
Benimle beraber beklemeye hazır mısınız?<br />
<br />
<br />
<br />plndrknhttp://www.blogger.com/profile/10188075812926850603noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2374519913825257651.post-28058692600842216402013-03-02T21:22:00.000+02:002013-03-02T21:22:12.446+02:00Neredeyse 80 HalimCumartesi akşamı sabah yapılmış güzel bir kahvaltı sonrası gezmece, yürümece derken akşam karnını doyurmaca sonra da sırf meraktan tartıya çıkma. Kaç gündür tartıda 78'i görmeye alışan gözlerin bu sefer 79,7 ile buluşur. "Vay anasını" dersin "80'e üç kala..." Sabah çekilen fotoğraflarda görmek istemediğini tartı sana gösteriyordur. İçin acır. Bir yandan bu kadar kısa sürede hızla aldığın kilolara şaşırır, bir yandan kilo yapacak her şeyden ani bir şekilde soğursun. Diyete falan başlamıyorum ben bilginiz olsun, bildiğiniz hafifleme maratonuna çıkıyorum. O sayıları görünce gereken şoku yaşadım şimdi zayıflayıp etrafımı şok etme zamanı...<br />
<br />
Öperim hepinizi!plndrknhttp://www.blogger.com/profile/10188075812926850603noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-2374519913825257651.post-72046434746834326322013-02-22T09:57:00.003+02:002013-02-22T09:57:55.697+02:00Şişko HalimÇok uzun zamandır bu sayfaya uğramıyorum çünkü yazarak kendimle yüzleşmekten kaçıyorum. Ben çok kilo aldım a dostlar. Yazın kilo verme çalışmalarına başladım ve bir güzel 72 kiloya kadar düştüm. Daha yolum vardı ama iyiydi. Sonra işe başladım ve dikkat etmeye çalışsam da beceremedim ve şimdi 77 kiloyum :( Gariptir çok hızlı kilo aldım son iki hafta içerisinde. Kilo almaktan öte şiştim sanki. Sadece göbeğimde ciddi bir yoğunluk var. Hamile değilim ama sanki öyleymiş gibi karnımda bir büyüme var...<br />
<br />
Kilo vermek istiyorum tabi ki, eskiden 65'i kendime hedef yapmıştım ama şimdi önce bir 70 olayım yeter diyorum. Sonrasına bakarız. Ama 70'e de 7 kilo var... Of da of.<br />
<br />
Esasen yemeğimden kısmak kadar hayatıma hareket de katmak niyetindeyim. Bütün gün şirkette otur otur çöküyorum olduğum yerde. Akşamları değerlendirmek gerek.<br />
<br />
Cevapları bilip de uygulamamak can sıkıcı. Daha söylenecek çok şey var, boşverin...plndrknhttp://www.blogger.com/profile/10188075812926850603noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2374519913825257651.post-79588747661206963442012-08-12T18:50:00.001+03:002012-08-12T18:50:45.438+03:00Pazar HalimCanlarım cananlarım krizi atlattık :) diyete tam gaz devam ediyoruz. Sevgili esim de bu gün "şımarma diye söylemiyorum ama iyi kilo verdin fark ediliyor" diyerek gerekli motivasyonumu da sağladı. Cuma sabahı 74.5 çıktım dün sabah ise 74.1 sanırım diyetisyene gittiğimde istediğinden bir kilo daha fazla vermiş olacağım. <br />
<br />
Öperim şekerlerim daha hafif günlerde görüşmek üzere ;) plndrknhttp://www.blogger.com/profile/10188075812926850603noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2374519913825257651.post-3205258118038221882012-08-07T19:53:00.001+03:002012-08-07T20:12:30.339+03:00Kaçamak HalimCanlarım cananlarım, iki gündür cok yaramazım :/ Dün sabah tartıda 74.4'ü gördüm aman pek mutlu oldum daha randevuya 10 günden fazla varken hedefe neredeyse ulaştığım icin pek sevindim. Fakat ne yazık ki bu mutluluğumu öğleden sonra kendi kendime sabote ettim. Önce öğle yemeğinden önce bir tane fıstıklı sarma baklava gibi bir sey yedim - ki normalde ben şerbetli tatlı sevmem ve yemem. Neyse yemeğimi normal yedim ama ondan sonra tatlı aklıma düştü ve iki tane daha yedim. Kendimi kötü hissettim ve aksam yemeğinde ekmek yememeye karar verdim. Esime domatesli makarna yapmıştım bir tane ağzıma atıp tadına baktım yaptıgım en güzel domatesli makarnaydi. Ama yemedim fakat sonra tabakları mutfağa götürdüğüm sırada biraz daha yemek istedim ve ayak üstü eşimden sakinarak neredeyse bir tabağa yakın yiyiverdim :(. Tabi inanılmaz şiştim o sırada esime kola koyarken kendime de küçücük bir bardak normal kola koydum. Bir daha bir sey yemedim ve pişmanlıklarla uyudum. Sabah 74.7 olarak uyandım bir günde 300gr almayı başarmıştım. Kararlı bir sekilde kahvaltımı yaptım ama ondan sonra yine isler karıştı canım ara öğün yapmak istemedi ve direkt öğle yemeğine geçtim onda da aksamdan kalan azıcık makarna aklıma düştü dayanamadım onu yedim. Esasen o kadar azdı ki normal yemek yesem bu kadar çabuk acıkmazdım ama tabi acıktım. Bu sefer aklıma halamın ısrarlarıma rağmen alıp verdigi bir kutu bitter çikolatalı biscolata stix geldi ve ne yazık ki aklıma gelen mideme girdi, kutunun hepsini bitirdim :( bir kaç saat sonra yine acıktım ve yarım kase ceviz gözüme çarptı onu da yedim. Artık yeter dedim aksam yemeğine az yiyecektim bu sefer de farklı bir mercimek çorbası tarifi gördüm kalktım yaptım. Sadece iki kaselik yaptım ve hepsini yedim bir güzel... Arkasından artık bu gece bir sey yemem diye düşünürken esimin yarım kalmış marshmallowları aklımı çeldi ve evet bingo! Onları da yedim... <br />
<br />
Şu anda kocaman bir mutsuzlukla oturuyorum. Neden kendime böyle bir sey yaptığımı anlayamiyorum. Üzgünüm umarım o güzel kilo verdigimi diyet rutinime geri dönebilirim... plndrknhttp://www.blogger.com/profile/10188075812926850603noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2374519913825257651.post-26620467312193665392012-07-26T11:50:00.001+03:002012-07-26T11:50:31.651+03:00Yeniden diyet HalimSelamlar canlarım, dün ufak bir dönüş yapmıştım bu gün tam bir dönüş yapacagım. Şimdi şekerlerim ben cok kilo aldım bildiginiz gibi değil. Hani o güzel başlangıca doğru hızla güzelce kilo vermiştim ya iste ben o kiloları aynı hızla fazlasıyla geri aldım. Düğüne 66 kilo giden ben bir sene sonra 78 kilo ile burun buruna geldim. Evet bir senede tam 12 kilo almayı becerdim. "aslında cok yemiyorum ama neden bu kadar kilo aldım anlamıyorum." diyordum ama bir haftadır anladım ki o kadar kilo almam normalmiş... Geçtiğimiz cuma gunü yani 20 Temmuz'da diyetisyene gittim. İkinci diyetisyen maceram böylece başlamış oldu. Başlarken evde tartıldığımda 78 çıktım, diyetisyenin tartısında ise 77.1. Esasen benim icin kaç kilo olduğumdan cok kaç kilo vereceğim önemli. İlk hedefim evlilik başlangıcı kilom olan 66'ya düşmek ama hangimizin tartısına göre orasını bilmiyorum :)) diyetisyenimin benim icin hedefi ise 62 :) en son ne zaman o kiloyu gördüm bilmiyorum ama görürsem hiç bırakmak istemeyebilirim, umarım olur. <br />
<br />
Şimdi bir sonra ki randevum 17 Ağustos'ta, o zamana kadar diyetisyenimin tartısına göre 73 olmam gerekiyor, evde de 74 olmam lazım tabi. Şimdilik iyi gidiyor bu sabah 76.5 çıktı, yani ilk hafta bir buçuk kilo vermiş oldum. Gerçi hiç bir sey hissetmiyorum su anda çünkü hayatımda hiç olmadığım kadar kilolu olduğumdan 74'ü falan görene kadar kendimi hep şiş hissedecekmisim gibi geliyor. Bakalım yaşayıp göreceğiz neler olacak :)<br />
<br />
Öperim şimdilik, gelişmelerle yine burada olacağım ;) plndrknhttp://www.blogger.com/profile/10188075812926850603noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2374519913825257651.post-69695078760312642992012-07-25T18:03:00.001+03:002012-07-25T18:03:28.095+03:00Yaz halimYazın kilo vermenin en kestirme yollarından birini açıklıyorum, sokağa çıkmak! Mümkünse öğleden sonra 13-15 saatleri arasında olması makbul. Bu saatlerde yapılacak sadece on - on bes dakikalık bir ufak yürüyüş ile bakın nasıl sonuclar elde ediyorsunuz; <br />
<br />
1- Sıcak yüzünden gideceğiniz yere kısa sürede varmak istediğiniz icin normalden daha hızlı ilerliyorsunuz bu da daha fazla kalori yakılması demek, <br />
2- Sıcakta fazlaca terliyorsunuz ve günlük tüketmeniz gereken suyun büyük bir kısmını bir anda iciveriyorsunuz, <br />
3- Havanın sıcaklığı iştahınızı kapatıyor, serin bir yere bile gitseniz canınız cok ağır seyler yemek istemiyor. <br />
<br />
Tabi bu işin şakası keske kilo vermek bu kadar kolay olsa :) Siz yine de dikkatli olmaya devam edin... plndrknhttp://www.blogger.com/profile/10188075812926850603noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2374519913825257651.post-79492069114659055502012-06-11T12:54:00.000+03:002012-06-11T12:54:02.110+03:00Geri dönüş halimEn son gaza gelen halimi paylaşmıştım, doğrudur çok güzel bir gaza gelme sürecine girdim. Bir hafta yediğime içtiğime çok dikkat ettim, hatta gün içinde yediklerimi, içtiklerimi tek tek bir deftere yazdım. Sonuç olarak da bir hafta sonunda bir kilo verdim. Sonra ne oldu her zaman ki gibi saldım gitti. Veriverdiğim kiloyu geri almakla kalmadım üzerine bir tane daha kattım :/<br />
<br />
Şimdi ise yazın gelmesi, bikinilerin giyilmeye başlanmasıyla mecburi bir gaza gelme yaşıyorum. Hatta kendimi geçtim pek sevgili kocacım da kilolarından muzdarip olduğundan o da işe dahil olacak. Onun da kolaylıkla uygulayacağına inandığım için yine seçimim dukan olacak. Sağlıksız olduğunu bile bile yapacağım çünkü şu anda bütün bilgi ve tecrübelerimi bir kenara atarak hızlı sonuç almaya odaklı bir yapıyla hareket etmeyi daha motive edici buluyorum. Malum kilo verme sürecinde en önemli şey motivasyon, o yüzden nasıl rahat edeceksem onu yapmayı tercih ediyorum.<br />
<br />
Gelişmelerle yanınızda olmaya çalışacağım, öperim kuşlarım :*plndrknhttp://www.blogger.com/profile/10188075812926850603noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2374519913825257651.post-46099599497931735092012-05-11T13:06:00.002+03:002012-05-11T13:06:47.905+03:00Bir anda gaza gelen HalimTam şu anda çok pis gaza geldim tekrar kilo vereceğim. Bu ani coşkunun sebebi öğle yemeğinde yediğim mantı değildir umarım ve bu ani kararımı bir saat sonra da hatırlarım :/ hiç motivasyonum yok hiç, çok ümitsizim dostlarım yaz geldi gitmesi yakın ben hala ne haldeydim... Pfff...plndrknhttp://www.blogger.com/profile/10188075812926850603noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2374519913825257651.post-91111933193449932772012-03-06T11:35:00.000+02:002012-03-06T11:35:09.606+02:00Dukan sorunsalı halimBiliyorsunuz 2011'in <a href="http://hafiflikhallerim.blogspot.com/search/label/dukan%20diyeti" target="_blank">ilk 32 gününde</a> Dukan diyeti yapmış ve hafiflik maceramı başlatmıştım. Sonrasında devam ettiremesem de bana güzel bir hız kazandırmıştı.<br />
<br />
Evlilik sonrasında hızla o verdiğim kiloları geri aldım. Şu anda ilk başladığım günden bile kötü durumda olabilir ama konumuz bu değil. Konumuz Dukan sonrası vücudumuzun yaşadıkları. Bu konuda benim söyleyecek pek sözüm yok o yüzden bu konudaki deneyimini bizlerle paylaşan <a href="http://handanihan.blogspot.com/2012/03/dukan-diyeti-sorunsal.html" target="_blank">Chilek'e</a> mikrofonu uzatıyoruz.<br />
<br />
Sevgili Nihan'ın Dukan sonrası diyetisyeninden öğrendiklerini <a href="http://handanihan.blogspot.com/2012/03/dukan-diyeti-sorunsal.html" target="_blank">buradan</a> okuyabilirsiniz.<br />
<br />
Görünce paylaşmak istedim... Öpüldünüz!plndrknhttp://www.blogger.com/profile/10188075812926850603noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2374519913825257651.post-57037929374694896332012-03-04T21:27:00.000+02:002012-03-04T21:27:42.054+02:00Gelin arayışı halimAblamın yakışıklı oğlu için eş arıyoruz.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOJtGn3fVasZ97rbxdEbUXDabIjJ3ovqjlOAJFMrYaReiP59cv7_6KBstQ9hRtX35_7bn_wWqXK5Z_IO1OGhQ5LQsDhqbM26O_JPLrm40AXCUm1eJYNXSoheJTjgygNNO7iypnfEeHjl8o/s1600/pikacu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="285" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOJtGn3fVasZ97rbxdEbUXDabIjJ3ovqjlOAJFMrYaReiP59cv7_6KBstQ9hRtX35_7bn_wWqXK5Z_IO1OGhQ5LQsDhqbM26O_JPLrm40AXCUm1eJYNXSoheJTjgygNNO7iypnfEeHjl8o/s400/pikacu.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>Detaylı bilgiyi diğer blogumda vermiştim, sizlerin de haberi olsun...<br />
<br />
<a href="http://plndrkn.blogspot.com/2012/03/gelin-aryoruz.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+Fesleen+%28FESLE%C4%9EEN%29" target="_blank">Buradan</a> detayları okuyabilirsiniz...plndrknhttp://www.blogger.com/profile/10188075812926850603noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2374519913825257651.post-20962554989054466642012-02-28T22:17:00.000+02:002012-02-28T22:17:21.875+02:00Özlem HalimCanlarım ciğerlerim (bu arada hazır yeri gelmişken ciğeri çok severim),<br />
<br />
Sizi özledim, kilo vermeyi özledim, bu süreci sizinle paylaşmayı özledim.<br />
<br />
Çok kilo aldım, verdiğimden daha fazlasını aldığımdan korkuyorum. Tartılardan, aynalardan kaçıyorum...<br />
<br />
Ama bir değişim sürecine giriyorum, dönüşüyorum. Eskiden sahip olduğum tüm iyileri yeniden hayatımda canlandırmaya başlıyorum.<br />
<br />
Bakarsınız kısa zaman sonra yine başlarım güzel haberlerimi ;)<br />
<br />
Bu arada ben sizi yalnız bıraktığım halde yorumlarınızla hala benimle olduğunuz için çok teşekkür ederim, ilginize layık olmaya çalışacağım...<br />
<br />
Şimdilik öperim hepinizi!plndrknhttp://www.blogger.com/profile/10188075812926850603noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2374519913825257651.post-14181793494393230092012-01-10T20:56:00.000+02:002012-01-10T20:56:05.852+02:00100 Halim<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEZX8CvTwsa0L-WbDPlEn6DFhtQEUQK3Ug4dQri0cBrXwv35RdX5sQeAUTJOZQ9e3gSWB_lVzKSffwKTo0BDEsbKCaMTaonnhQPM7U-cSOGAzMltTfwYfGvgchzbSn9KqfKgQA5hzxMTDs/s1600/DSC00304p-001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEZX8CvTwsa0L-WbDPlEn6DFhtQEUQK3Ug4dQri0cBrXwv35RdX5sQeAUTJOZQ9e3gSWB_lVzKSffwKTo0BDEsbKCaMTaonnhQPM7U-cSOGAzMltTfwYfGvgchzbSn9KqfKgQA5hzxMTDs/s400/DSC00304p-001.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Evet bu gün itibariyle 100'ü görmüş bulunmaktayız. Tabi ki 100 kg değil (aman Allah korusun) 100 izleyici!!! Bu blogun izleyici sayısının artması için bu güne kadar her hangi bir caba göstermedim sadece anlattım ama sizler hep benim yanımda oldunuz. Tatlı tatlı yükseldi sayı, bu günde sık sık yazı girmememe rağmen sayının yükseldiğini görünce çok mutlu oldum. </div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Ben hafifletme serüvenimi şimdilik yarım bırakmış olsam da sizler beni bırakmadığınız için. Ne kadar teşekkür etsem az. </div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">İyi ki varsınız çok teşekkürler!!!</div>plndrknhttp://www.blogger.com/profile/10188075812926850603noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2374519913825257651.post-15942631384258723452012-01-06T17:20:00.000+02:002012-01-06T17:20:04.403+02:00Şişko HalimBen hızla kilo aldım ve şu anda vermeye hiç hazır hissetmiyorum kendimi :/<br />
O yüzden buradan pek konuşmaya yüzüm yok.<br />
<br />
<div style="text-align: right;">Geçen seneye geri döndüm kısaca bütün hafiflik maceram boşa gitti şimdi sil baştan almam lazım ama kendimde o gücü bulamıyorum. Sevdiceğim hep bana "Sen istediğin zaman çok güzel kilo veriyorsun." diyordu ben de "Yok canım" diye üzerime almıyordum. Fakat 2011'de gösterdiğim performansla gördüm ki gerçekten istedim mi veriyorum. Ama işte şu anda isteyemiyorum :( Yani kilo vermek istiyorum tabi ama kilo vermek için yiyeceklerden mahrum kalmaya hazır değilim sanki... </div>plndrknhttp://www.blogger.com/profile/10188075812926850603noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2374519913825257651.post-28490554704889999922011-12-02T14:41:00.000+02:002011-12-02T14:41:14.123+02:00Ev sahibi halimBu hafta sonu aileler yemeğe gelecek, haftaya cumartesi kızlarım kahvaltıya gelecek. Aman yarabbi ne heyecan ne heyecan! Ama tabi ki hepsi tatlı telaş, tatlı heyecan :) Onları nasıl ağırlayacağım diye diye kafamdan bin tane fikir üretiyorum pek komiğim :)plndrknhttp://www.blogger.com/profile/10188075812926850603noreply@blogger.com3